预防钓鱼肘和及时治疗方法

喜欢钓鱼、常常去钓鱼的朋友们，肯定知道，钓鱼是一个耗时耗力的运动。虽然钓鱼给我们带来的好处不少，但是不正确的钓鱼行为也有危害。今天就主要和大家讲讲钓鱼中常见的“钓鱼肘”的应对方法。“钓鱼肘”其实叫作“网球肘”，医学名称为肱骨外上髁炎。在以前钓鱼不是很流行时，网球运动员常有的一种病症。但是国内打网球的毕竟不是多数，所以很多人都不是很知晓这种病症。直到钓鱼在国内的飞快发展，中招“钓鱼肘”的也就开始多起来。因为不管是网球还是钓鱼，都要长期运用到前臂的肌肉运动时，都会引发“钓鱼肘”。

主要表现是肘关节外侧疼痛，并向上臂放射或沿前臂外侧向下放射。自我感觉腕部无力，在转动门把手或拧毛巾时，局部疼痛加剧，通常在肘关节外上方会有明显的压痛点。这时如果伸直肘关节，弯曲腕部，然后将前臂尽力向后向外旋转，肘部疼痛会加剧。虽然钓鱼肘有些时候对于钓鱼人的热情来讲，常常觉得没有什么，或者说仍然会坚持不懈的去钓鱼。但是如果常时间的不在意自己的身体，“钓鱼肘”可能会变成顽固型病症，到时不管是生活还是钓鱼，都会带来不必要的影响，严重时还必须依靠手术治疗。所以不能为了钓鱼，就影响自己的身体，有了好的身体才能钓大鱼嘛！

一、如何预防“钓鱼肘”？

1.适当的锻炼，保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。

2.运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。

3.钓鱼时，要学会正确的技术动作，防止错误动作，误伤肌肉。

4.钓鱼时时常换手垂钓，不要长时间同一手垂钓。

5.增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在垂钓活动中做好准备活动。

6.合理选择钓具。初学者不要选择过于沉重的鱼竿，防止在垂钓过程中，给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。

二、应该怎样治疗“钓鱼肘”呢?

1.休息及改变活动模式

适当的休息对于急性期严重红、肿、痛特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患“钓鱼肘”的钓友们，只需减轻平时钓鱼时间，便可减低90%的病症。

2.物理治疗

休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。

冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。

3.药物

消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。

4.针灸推拿

针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗网球肘的有效疗法。缺点是治疗周期较长，优点对身体无副作用。

小编在此建议，在遇到“钓鱼肘”疾病的时候，一定要保持积极乐观的心态去治疗，千万不要以为可以不药而愈，不治疗只会是害人害己。急性期患者要适当的休息患肢，限制用力握拳伸腕动作是治疗和预防复发的基础，痛点局部封闭治疗良好。更多精彩内容，请关注好钓鱼获取。